チベット体操は若返りの秘儀として伝えられてきた、呼吸法を伴うエクササイズ。
ヨガよりシンプルで簡単、即効性がある。

「痩せたい」「きれいになりたい」「健康になりたい」「元気モリモリになりたい」
…そんなあなたの願いを叶えます。

最初は毎日5分から始めて、10週間で完成。

「なりたい自分になれる」、ミラクルエクササイズ。




  チベット体操とは    
  5つのポーズの紹介  
  体験者の声


チベット体操とは

ルーツはインドの古代ヨガ。 それがチベットのラマ僧に伝わり、数千年の間、伝えられてきた「若返りの秘儀」です。
たった5つの簡単なポーズを続けるだけで、効果は抜群。 ヨガよりシンプルで誰でもできる、さらに即効性があるのが特徴です。
やればやるほど若返る。心身ともにどんどんキレイになっていく。

チベット体操を世界に紹介した「若さの泉」という本によると、実はこれはラマ僧が瞑想に入る前におこなう5つの儀式だそうです。
心身を浄化し、エネルギーを高めていくツールなのです。

チベット体操の効用は、「若返り」「ダイエット」「美容」という女性が気になる三大効能をはじめ、免疫力アップ、代謝アップで健康体になっていきます。
現に私はチベット体操を始めてから医者いらず。
教室に来る生徒さん達もどんどん健康になっていきます。

さらに精神的にも素晴らしい効果がある。
チベット体操をすると、本当にアタマがスッキリ、心の曇りやモヤモヤは晴れ、静かに満たされる。 そうしてやる気もどんどん湧いてくる。

心身・エネルギーが浄化されていくと、内面からキラキラと輝いてきます。 チベット体操を続けている女性は、本当にみなさんキレイです。 長年恋人がいなかった人にも恋人ができたり、結婚はあきらめていた、という40代の女性がいきなり幸せな結婚をしたり・・・ また、自分の望み通りの転職をしたり。

教室では、チベット恋愛、チベット結婚、チベット転職・・・などという言葉が生まれたくらい、チベット体操をして変身、転身していく女性たちが大勢います。
男性は「疲れ知らずになる」とか、「仕事が思うように展開する」「やる気がどんどん湧いてくるから仕事もはかどる」と、皆キラキラ輝いていきます。

私は10年ほど前、「チベット体操」と出会い、始めて3日目で鏡の中に「可愛くなっている自分」を発見。 アラフォーの友人も、始めて2週間で女子大生に間違えられてしまいました。
そう、確かに若返る。
やればやるほど若返る。これほどのアンチエイジングツールはないと確信しています。

若返るのは見た目だけではない。エネルギー的にも精神的にも、どんどん若返っていく。

・・・というわけで、やめられなくなってしまい、周囲の人々(出会ったばかりの方でも、見知らぬ方でも)にお伝えしているうちに教室を開いて教えることになり、さらに多くの方々の変化を見てきました。 今ではチベット 体操の効果お素晴らしさを確信しています。

皆さまにどんどんお伝えしたい。

肌のたるみ、身体のたるみ、心のたるみを解消したい方。
チベット体操をして、身体の贅肉、心の贅肉を削ぎ落とし、引き締めていきましょう。
内側からキラキラと輝いてくる。肌にも心にも透明感があふれてくる。

婚活するならチベット体操。
就活するならチベット体操。

きっかけは「ダイエット」「若返り」「美容」など、きわめて身近なお悩み改善だけでもかまいません。
でも、毎日続けていくうちに・・・ある日、「別人」の自分を発見されるはず。

肉体的にも精神的にも開かれていく。
チベット体操で、あなたの「ビューティ・エイジング・ライフ」の扉を開きましょう。

あなたが身も心も美しく変容される・・・あなたの願いが叶うその日までサポートしていきます。

さあ、私と一緒にチベット体操を始めましょう!

梶本恵美


5つのポーズの紹介

↓クリックで大きくなります↓
第1のポーズ 第2のポーズ 第3のポーズ

第一の儀式

「天地のエネルギーを取り入れましょう」

チベット体操の特長的な動きで、ヨガにはない回転です。 第1~第7、すべてのチャクラの回転数を上げます。 また、腕御引締め、細胞の活性化を促し、全身の循環をよくします。 大地のエネルギーと天のエネルギーにより他の儀式の効果を誘発します。

第二の儀式

「エネルギーを引き上げましょう」

第1、第2のチャクラを刺激し、次からの儀式のためにエネルギーを引き上げます。 腹筋はもちろん、背骨より後ろの筋肉などの筋のストレッチ効果もあります。 甲状腺、副腎、腎臓、消化器系、生殖系の回復を助け、日常生活で滞ったところを一掃してくれます。

第三の儀式

「胸を広げ、エネルギーをたっぷり注ぎましょう」

第3、第4、第5のチャクラを刺激します。 腹筋、背部の筋を伸ばしたので、安心して胸を広げ反らしましょう。 首、腰の痛みを緩和し、胸、横隔膜を広げるため、呼吸も深くなります。 そして、意志、意識の強化につながりエネルギッシュになります。

第4のポーズ 第5のポーズ 詳しくは、こちらから

チベット体操でミラクル☆ライフ

梶本恵美著 「チベット体操でミラクル☆ライフ」
マートル舎(発売:書苑新社)
税込1,050円
美的HPにも掲載されています。

第四の儀式

「ハートのチャクラをはじめ活力を強化しましょう」

クライマックスと呼べる動きで、核となるエネルギーを上げ、特に免疫系に効果があります。 腕、肩、腹筋、おしりなどを引き締めます。 少々きついですが、日常の家事やパソコン仕事などでの滞りを解消できます。

第五の儀式

「高まったエネルギーを全身に充満させましょう」

ここまでの動きと連動して、すべてのチャクラに活かされます。 甲状腺、副腎、腎臓、消化器系、循環器系によい影響を与え内臓を引き上げます。 また、生殖腺を若返らせます。 腹、心筋、横隔膜、背筋、脚、腕を引き締め、強化し、また筋を和らげます。 深呼吸とエネルギーと活力を誘発し、すべてのチャクラの回転を上げます。



体験者の声

2007年4月、友人から「新しく体操教室始めるけど参加しない?」と誘われ、「うん、行く、行く」と参加したら“チベット体操”でした。
何がなんだか分からないままとりあえずクルクル・・・宮崎台教室の始まりです。

日ごろから運動して汗をかくのが大嫌い、前屈マイナスって程体も硬い運動音痴の私でしたが何故か毎日チベット体操は継続できました。
日記も家計簿も三日坊主なのに・・・(笑)

ずぼらな人ほど何故か続くチベット体操!!

続けていくにつれ、あら不思議、自分の体が変わっていくのがはっきり分かりました。

まず大好きだったチョコレートが食べたくなくなって、牛肉も食べたくなくなって、みずみずしい野菜や果物が大好きに。 同じ野菜でもアクが強い野菜やあまり水分の多くない果物は不思議と欲しくない。

チベット体操って自分の体に必要なものとそうでないものを自然と教えてくれるような気がします。 きっと私の体にはチョコレートや牛肉は必要なかったんですね。 教室で教えていただいた人参リンゴジュース健康法と併用のおかげで頑固だったアトピー体質もすっかり改善。 2年半経ったあたりから薬とも完全にさよならできました。 私にとっては何よりも嬉しい事です。 こんなに簡単なことで体質改善できるなんて思っても見ませんでした。 体操教室に誘ってくれた友人に大感謝です。

今では朝起きて顔を洗うのと同じようにチベット体操をして人参りんごジュースを飲むのが日課。 国内外どこに行こうともチベット体操は毎朝欠かさず21回やります。 やらない事は考えられない(笑)。 オーロラの下でも 思わずやってしまった。(*^^)v

毎朝自分と向き合う20分間、どんなに時間がなくても、体調が少し思わしくない時でも、いや、そんな時だからこそ私にとっては大切な20分です。

そして最近になって、遂に目標の体重までダイエット成功!(^ ^)v
はじめたころから8キロ減です。なが~~い道のりでしたがうれしいです。

チベット体操のお蔭で心身共に、沢山のいらないものがそげ落ちました。
そして得たものもたくさんあります。
こんなシンプルな体操でこんなに変われるなんて自分でもビックリですし、私にとっては無くてはならない生活の一部です。

これから、まだどんな変化があるのかが楽しみ。
そんなことを思いながら、また明日もクルクル~~~

Yuriko(神奈川県在住)

私がチベット体操を始めて10カ月が過ぎました。

40歳を過ぎてからの私は、どんどん太り、ストレスで甘いものを食べ、太っているから動くのが億劫になるという悪循環でした。
いろいろなダイエットを試してみても痩せられず、年のせいにして諦めていたのですが、昨年の秋、チベット体操に出会ったのです!

始めてからしばらくの間、体の変化はほんのわずかでしたが、先ず変ったのは体よりも精神でした。 思っていてもなかなか実行できなかったことができるようになり、家の中のいらないものはどんどん捨ててスッキリと片付き、食生活も無理なく変えられ、朝は人参りんごジュース、昼、夜も体に良いものをたくさん摂るようになったので、余分なお肉がなくなって、いつの間にか私の体もスッキリスリムに! 体重は6kgも減りました!

体が軽くなったのでよく歩き、よく動くようになり、健康的な毎日です。
そして家の中では夫婦げんかや兄妹げんかがとても減ったような気がします。

お教室の先生やチベット体操仲間の皆さんとの出会いに感謝しつつ、これからもずっとこのミラクル体操を続けていきたいと思っています。

高橋 直美(アロマテラピーインストラクター)

恵美さんと出会い、チベット体操を教えていただいたのが5、6年前のこと。
今や、私にとって朝21回のチベット体操は毎日の欠かせない習慣となりました。
日常生活や仕事では意識を外に向けていることが多いのですが、 チベット体操をしている30分間は、呼吸に合わせて、一つ一つの筋肉の動きに注意を向けます。
自分の内面とどっぷり向き合い、意識がリセットされる幸せな時間です。
私にとってチベット体操は、様々な状況に遭遇したときに立ち戻る 精神的な柱のような存在。
出会えたことに感謝しつつ、これからも大切にしていきたいです。
ありがとうございます。

(田中美和・会社員)

頑張ってるのに何だかうまくいかない、身体も心もどこか重たい・・・・・
そんな2011年の夏、以前から気になっていたこちらの教室に伺いました。

たった5つのポーズを繰り返すだけで、じんわり汗をかくことができる。
深い呼吸をするだけで、心が軽くなってニュートラルな自分に戻れる。
体操をすると、なぜか嬉しいことが起きる。初めの1~2週間でこうした効果を感じることができ、21回完成した自分に出会いたくて夢中で続けてきました。

21回完成後の今はもう、チベット体操なしの生活なんて考えられません!
少しくらいの不調は体操ですっきり治ってしまうし、26インチだったジーンズも気づいたら24インチに!!
身体の変化だけでなく、あらゆる『気』のめぐりをよくしてくれるので、やればやるほどいい流れに乗ることができます。
大事なのは、頑張ることではなく流れに乗ること。
チベット体操で得た気づきは、生き方にもいい影響を与えてくれています。

カニが食べたいなぁと思ったらカニが親戚から届いたり、あの人どうしてるかなと思っていたら数年ぶりに連絡が来たり……こうしたシンクロニシティを挙げればきりがありません。
それまでは遠巻きに見ていた愛猫・クロたんも、最近では体操の度に寄ってきて、時には山のポーズを一緒にやってくれることも!!

チベット体操はいわば私の相棒のようなもの。これからも末なが~く、おつきあいしていきたいと思います(*^_^*)

U.S

U・S(ライター)

私は、チベットを習って三年になります。
チベット体操の存在は、オーラの泉で美輪明宏さんがやってみえるということで知りました。
その頃、私は心身共に最悪な状態でしたが、色々な出来事を経て、すべては自分次第で無駄なことはないんだと気づきました。
そんな時に主人の転勤で嫁いでから同居していた家を出ることができました。
その翌年、不思議な不思議な繋がりでチベット体操を習うきっかけとなる岐阜県恵那市のPAPA@KITCHENを知り、お店に伺い、るみさんと出会い、そのあとはすごいタイミングでチベット体操を習うことになりました。

るみさんとの出会いはほんとうに感謝しつくせないほどです。
るみさんのはつらつとした姿を見て、長い間に崩した体調をなんとかしたくて、とにかくやり始めました。
最初はどのポーズもほとんどうまくできませんでした。ヨガもやっていたけれど自分だけではなかなかできません…。
でもチベット体操は5つのポーズを覚えればあとは地道に21回までの道のりをやっていくだけです。
とはいっても途中で好転反応が出たり、回数が増やせなかったり、毎日できなかったり…。
最初の頃は月に一回るみさんの教室でチェックしてもらいながら、なんとか続けることができました。
その時ご一緒した仲間とは今でも女子会をするほどのご縁ができ、チベット体操を通して仲間もできたことに感謝しています。

そして、一番のミラクルは、住みたいと思っていた場所の土地を購入し、主人の次の転勤までに家を建てることができたことです。
なかなか土地が見つからなくて不安なときもあったし、色んな困難もあったけれど、チベット体操をやっていると、だんだん自分を信じることができるようになり、大丈夫…すべてはうまくいっているんだ…と思えるよう になりました。
今でもその頃を振り返ると、ミラクルな出来事すぎて、鳥肌がたつくらいです。

何度も挫折しながらも続けることができたのは、いつも元気はつらつで、若々しく笑顔のるみさんと、チベット体操仲間の存在は励みになりました。
どんな言葉よりも説得力があり、続けてみようと思えました。 そして天候などに左右されず自宅でヨガマット一枚分のスペースがあればできることや、自分の性分にも合っていたのかな…と思います。

今では、新居で毎朝21回チベット体操をするのが日課になりました。
毎日色んなことに感謝し楽しく過ごすことができています。
チベット体操を通して繋がるご縁…。それにも本当に感謝しています。
ありがとうございます。これからも地道に続けていきたいと思います。

岐阜県中津川市 原 真紀子

この体操を始めて良かったことは、沢山あります。
例えば、体重が変わらなくてもスタイルが良くなっていたり、体力がアップしていたり、薬を使わなくても気になっていた症状が改善していたり、細かく挙げればきりがありません。

ただ、正直なことを言えば、私にとってはこの体操をやるのが辛い時が多いです。 今自分が抱えている毒を出すためのデトックス期もあったりして、これまた辛い期間です。

それでも続けられる最大の理由は、確実に感じられる効果があるからです。 体と相談しながら何とか毎日続けていけば、着実に何かが変わっていきます。 色々な引き寄せ効果についてもインターネット等で調べるとでてきますが、私は引き寄せというよりも、直感が鋭くなったと感じます。 日々体調を整えて、自分が自分ラシサを最大に発揮できるようになることが、この体操の一番の魅力だと思っています。

K.S

K.S

一線から退き、ぼぅっとしている日々。 それを見かねた娘が、運動嫌いの私に恐々チベット体操をやって見ないと誘って来ましたが、うーんと気乗りのしない返事。 その数日後チベット体操申し込んだよ、いついつだからねと半強制…老いては子に従いかぁ〜体験をして嫌だったら辞めてもいいと言われ、昨年の一月に心配満載で参加させて頂きました。 教室には沙世子さんからは暖かいオーラがみなぎり、教室に参加されていた皆さんは素晴らしい笑顔、とても心地のいい空気が感じられました。

体操は、とても悲惨な状態、後日談の笑い話でこの人辞めてしまうなぁ〜と思ったそうです。 お陰さまでもう一年六ヶ月、ほとんど休むことなく参加させて頂いております。 皆さんは毎回変化があった報告をされていますが、特に変わったと感じる事もなく一年六ヶ月が終わったある日、体操中に吸った呼吸が音を立てて下腹に入っていくのを感じびっくり、今までの腹式呼吸は何だったんだろう? 私は今まで腹式呼吸が出来ていなかったんだ〜〜

気を取り戻し、スタート地点に戻ろうと気持ちを切り替え。 それを機に恵美先生のミラクル・ライフを読んでいたら、びっくりするような感激的な体験をしたり、生まれたままの汚れの無い自分に会って見たいと思っていたら、洗面後何気なく覗いた鏡にそれはそれは可愛い笑顔の子供が映っていたり、これがチベット体操のお陰だと胸がいっぱいになりました。 これからも焦らず前を向いて進みます。 今生かされていることに感謝をし、自分にあったペースで…

駄目だと諦めずに指導してくれた沙世子さん、助けてくれた教室の皆さん、チベット体操に誘ってくれた娘と皆さんのお陰です。 有り難う
チベット体操は本当に素晴らしい、体験した人にしか感じられない感動がいっぱいです。 沙世子クラス最年長で若返り、若返り……

R.K

チベット体操との出会いは、美輪明宏さん。
テレビで軽やかにクルクルと回転をされてました。
多分6・7年前だったと思います。
だからと言って、教室を探す事もせずにいたのですが、メトロのフリーペーパーでこちらの教室の案内が…
母を誘ってさっそくと言うか強引に二人分の申し込み。

教室では簡単そうに皆さんがされていて、私にもすぐ出来そうと思ってやってみると、大きな間違いにすぐ気づかされ、たった三回の体操が一回目からフウフウ
とにかく一週間と思いやり始め、慣れた頃に二回ずつ増やす。
ペテンにあったかの様に21回。
達成すると違いってくるとの言葉を信じて、達成者に。
でも、何も変わらない。私は鈍感だから?
だからと言って辞める気持ちにもならないで、続けてました。
多分、母も続けていてくれたから。
誘って良かった。ありがとうお母さんです。
でも、一年間毎朝、さぼりたいと言う気持ちとの闘いでした。
毎朝の日課になったのは、一年経った頃。
一年間続けられたお陰で冷え症が治り。達成すると違ってくるは、本当だった。
それから半年が過ぎて、どか食いだった私のお腹も落ち着き、着実に減っている。 きつめだった洋服も楽に着られる。 この頃は、回転すると遠心力が感じられ、チャクラが整ってきた感じ。
でも、もっと大きな変化が…
ネガティブだった私の考えがポジティブに!
これも毎回、心に響く本を読んで頂いたり、お話しをして下さったから。
チベット体操から心のケアに。

巡り会う時は人それぞれですが、このホームページをご覧になった方、始める時がきたのです。
ご一緒しましょう!心が疲れている時こそ、チベット体操です。
待ってま〜す。

M.K